แก่นแก้ว ฮึง-ไม่น กัปตันกลุ่มชาติประเทศเกาหลีใต้ เปิดเผยโปรแกรมฝึกฝน 7 วันสุดชั่วร้ายตั้งแต่วัยรุ่น ภายใต้การดูแลของป๋า แก่นแก้ว อุง-ต้อง เบื้องหน้าเบื้องหลังการบรรลุผลที่ทำให้ขึ้นแท่นลำแข้งสุดยอดของ ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ และก็ยังยืนระยะในระดับท็อปได้ถึงแม้อายุ 33 ปี
ดื้อ ฮึง-ไม่น แนวรุกกัปตันกลุ่มท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ เป็นเลิศในนักเตะที่ขึ้นชื่อว่ามีความเป็นมือโปรสูงมากมาย โดยเขาให้ความเอาใจใส่กับโภชนาการแล้วก็การซ้อม และการบริหารร่างกาย เพื่อร่างกายอยู่ในสภาพการณ์ที่สมดุลพร้อมลงไปในสนามให้กับสังกัดเดิมอยู่เป็นประจำ
เดี๋ยวนี้ "อาซุกซน" อายุ 33 ปีแล้ว แต่ว่ายังคงโลดแล่นอยู่สำหรับในการชิงชัยระดับค่อนข้างสูงได้อย่างไม่มีปัญหา โดยเครื่องรับรองสำหรับสิ่งนี้ก็คือการที่เขานำ "ไก่เดือยทองคำ" ผงาดคว้าชัยชนะยูฟ่า ยูโรปา ลีก เมื่อฤดูก่อนหน้าที่ผ่านมา
หัวหอกจากประเทศเกาหลีใต้ เป็นผู้ที่มีความตั้งใจในอาชีพลูกหนังมาตั้งแต่เด็กจวบจนตอนนี้ Mindset ของเขายังคงดังเดิม สิ่งที่แปรไปก็คือสภาพร่างกายที่ทดถอยแล้วก็ชำรุดไปตามวัย และก็การใช้แรงงานหนักมาตั้งแต่ละอ่อน
แม้กระนั้น ดื้อรั้น ฮึง-ไม่น ยังคงบากบั่นที่จะรักษาสภาพร่างกายให้เหมาะสมที่สุด ถึงแม้อายุจะเลยหลักสามไปรวมทั้งตาม ด้วยเหตุผลดังกล่าวเขาจำเป็นต้องบาลานซ์ชีวิตและก็สร้างสมดุลในทุกๆวันให้สมควร โดยที่ไม่กระเทือนกับความสบาย และก็อาชีพพ่อค้าหน้าแข้ง
ดังนั้น สตาร์จากดินแดนโสมขาว ก็เลยให้ความเอาใจใส่กับเรื่องของกินแล้วก็การฝึกฝนเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่าเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่มีสาระ จะก่อให้การบริหารร่างกายเต็มไปด้วยคุณภาพ
สำหรับเรื่องของกินเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่านักบอลอาชีพจะต้องกินอาหารที่เต็มไปด้วยโภชนาการ แม้กระนั้นแม้อยากยืนระยะในอาชีพให้ยาวนานที่สุดไลฟ์สไตล์ก็มีความหมาย โน่นทำให้ ดื้อ ฮึง-ไม่น ไม่ข้องแวะกับแอลกอฮอล์ รวมทั้งของกินที่มีไขมันกับน้ำตาลสูง
กระนั้นสิ่งจำเป็นที่สุดมันก็คือประเด็นการฝึกฝน โดยเหตุผลที่ทำให้ ดื้อรั้น ฮึง-ไม่น สามารถก้าวขึ้นมาอยู่ในระดับนานาชาติได้ มาจากการที่เขามีโปรแกรมการฝึกฝนที่เข้มข้นตั้งแต่วัยรุ่น โดยได้ ดื้อ อุง-ต้อง พ่อมีขึ้นเกล้า เป็นคนวางแผนการซ้อม โน่นทำให้นักฟุตบอลแกร่ง และก็สามารถสู้กับบรรดาผู้เล่นต่างประเทศในยุโรปได้แบบสบายๆ
สำหรับโปรแกรมการซ้อมของ ดื้อรั้น ฮึง-ไม่น ในช่วงเวลาที่อยู่กับบิดาที่ประเทศเกาหลีใต้ จำต้องพูดว่าสุดโหดเหี้ยมจริงๆแม้กระนั้นมันก็นำมาซึ่งการทำให้มองเห็นเดี๋ยวนี้แล้วว่า สิ่งที่พ่อมีขึ้นเกล้าผลักดันเขาขณะนั้น มันมีสาระอย่างยิ่งในตอนนี้
การซ้อมของ ดื้อ ฮึง-ไม่น มีตั้งแม้กระนั้นการฝึกฝนแบบรากฐานไปจนกระทั่งการฝึกฝนแบบมือโปร โดยจะต้องทำอย่างนี้ตลอด 7 วัน และก็แน่ๆว่าในตอนวัยรุ่น "อาดื้อรั้น" บางครั้งอาจจะรู้สึกทรมาทรกรรม แม้กระนั้นเขาคิดว่าถ้าหากต้องการตามความฝันเป็นนักฟุตบอลระดับนานาชาติ สิ่งกลุ่มนี้นับว่าเป็นพื้นฐานสำคัญสู่ความโหฬาร
โปรแกรมการซ้อมของ ดื้อรั้น ฮึง-ไม่น ตอนวัยรุ่นกับพ่อมีดังนี้ :
วันจันทร์
ตอนเวลาเช้า :
- ฝึกหัดเลี้ยงบอล 3 ชั่วโมง
- การฝึกฝนเดาะบอลแบบสลับเคล็ดวิธี: เดาะด้วยเท้าด้านเดียว, สลับเท้า, แล้วก็ใช้หัวเดาะบอล
- หากทำบอลตกพื้นจำต้องกลับมาเริ่มนับหนึ่งใหม่
เวลาบ่าย :
- ฝึกฝนทำประตู 2 ชั่วโมง
- ยิงด้วยเท้าขวา 500 ลูก รวมทั้งเท้าซ้ายอีก 500 ลูก
- ย้ำความเที่ยงตรง แล้วก็ฝึกหัดการวางบอลให้ถูกต้องแม่นยำจากนานาประการมุม
เวลาเย็น :
- ฝึกฝนการยืดเหยียดหยามรวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นตรงเวลา 1 ชั่วโมง
วันอังคาร
ช่วงเวลาเช้า :
- การฝึกหัดเลี้ยงบอลแล้วก็ฝึกฝนความคล่องตัวตรงเวลา 2 ชั่วโมง
- การฝึกหัดเลี้ยงบอลด้วยกรวย, บันไดความเร็ว, และก็การคุ้มครองแบบเกาะติดประจำตัวต่อตัว
ตอนเวลาบ่าย :
- ฝึกหัดการส่งบอลถูกต้อง 2 ชั่วโมง
- การฝึกฝนจ่ายบอลชิ่งกับกำแพงด้วยเท้าทั้งสองข้าง, จ่ายบอลยาว, แล้วก็ส่งสั้นเร็ว
ช่วงเวลาเย็น :
- การเข้าฌานหรือจินตนาการเชิงประดิษฐ์ตรงเวลา 30 นาที
วันพุธ
เวลาเช้า :
- การฝึกหัดความอึดแล้วก็ความคงทนของร่างกายตรงเวลา 2 ชั่วโมง
- วิ่งระยะยาว (6-8 กิโล) และก็วิ่งสปรินท์แบบอินเทอร์วัล
ช่วงเวลาบ่าย :
- การฝึกหัดความสามารถบอลแบบเข้มข้นตรงเวลา 1 ชั่วโมง
- การฝึกฝนรับบอลจังหวะแรก รวมทั้งฝึกฝนการควบคุมบอลสูง
เวลาเย็น :
- อ่านหนังสือตรงเวลา 1 ชั่วโมง
- โดยย้ำเรื่องระเบียบวินัย แล้วก็การพัฒนาทางจิตใจ
วันพฤหัสบดี
ตอนเวลาเช้า :
- การฝึกฝนยิงบอลด้วยเท้าทั้งสองข้าง (ซ้าย-ขวา) ตรงเวลา 3 ชั่วโมง
- ฝึกหัดยิงบอล 5,000 ครั้งด้วยเท้าทั้งสองข้างจากตำแหน่งต่างๆ
เวลาบ่าย :
- ฟื้นฟูสภาพร่างกาย
- วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ, ยืดเหยียด รวมทั้งเล่นโยคะ
ช่วงเวลาเย็น :
- ดูและพินิจพิจารณาเกมบอลแต่ละแมตช์
วันศุกร์
ช่วงเวลาเช้า :
- การฝึกหัดความชำนาญชั้นสูงตรงเวลา 2 ชั่วโมง
- การเลี้ยงบอลระดับสูง, การแทงลอดขา และก็การสับขาหลอกแบบถอยหลัง
ช่วงเวลาบ่าย :
- เล่นเกมโต๊ะเล็ก 2 ชั่วโมง
- โดยเน้นย้ำการตัดสินใจและก็การยืนตำแหน่ง
ตอนเวลาเย็น :
- ฝึกศูนย์กลางลำตัว และก็ความแข็งแกร่ง
วันเสาร์
ตอนเวลาเช้า :
- ฝึกโดยการเลียนแบบเหตุการณ์สำหรับเพื่อการชิงชัยตรงเวลา 3 ชั่วโมง
- ซ้อมการยืนตำแหน่ง (ทั้งยังการวิ่งขึ้นเกมรุก, การสับเปลี่ยนมาเล่นเกมรับ)
ตอนบ่าย :
- เล่นตามที่ใจต้องการหรือทำกิจกรรมท้าความถนัดอย่างสนุก
- วัตถุประสงค์เป็นสนับสนุนความริเริ่มคิดสร้างสรรค์และก็การคิดปรับแก้ในเหตุการณ์เฉพาะหน้ากับบอล
เวลาเย็น :
- พัก รวมทั้งทำกิจกรรมเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
ว้นอาทิตย์
ตอนเวลาเช้า :
- ฝึกหัดเลี้ยงบอลเบาๆ
- วิ่งจ๊อกกิ้งพร้อมด้วยบอล, ผ่านบอล แล้วก็ควบคุมบอลขณะเลี้ยงตรงเวลา 1 ชั่วโมง
ตอนเวลาบ่าย :
- พักฟื้นร่างกาย
- โดยย้ำการว่ายน้ำ, เล่นโยคะ หรือยืดเหยียด
เวลาเย็น
- การอ่านรวมทั้งการสะท้อนความนึกคิดทางจิต
ทั้งสิ้นนี้ เป็นโปรแกรมที่ ดื้อ ฮึง-ไม่น จะต้องฝึกกับป๋าตลอด 7 วันในตอนเป็นวันรุ่น โดยสิ่งนี้เป็นการบอกให้เห็นถึงความมีระเบียบวินัยที่ไม่ยอมแพ้, ความเที่ยงตรง แล้วก็ความทุ่มเทอย่างไม่ลดละ
สำหรับเด็กรุ่นใหม่ ถ้าเกิดอยากได้ที่จะก้าวไปสู่สุดยอดไม่ว่าจะเรื่องบอล หรือเรื่องใดก็ตาม สิ่งจำเป็นก็คือคุณควรมีระเบียบ, การทุ่มเทอย่างไม่รู้เหนื่อย และก็ห้ามท้อถอย เพราะเหตุว่ามันจะไม่มีผลในทีแรกๆ แต่ว่าจะได้ผลในระยะยาว เหมือนกับ ดื้อ ฮึง-ไม่น !!!
สนับสนุนโดยเว็บไซต์ Ufa
 (1).png)
สมาชิกทั้งหมด 1 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
[ มือใหม่ ]
ซน ฮึง-มิน ฝึกหนักวัยรุ่นก่อนก้าวสู่แข้งระดับโลก
